Cómo Meditar: ‘¿Cómo saber si estoy en Alfa?’ [Nuevo Vídeo de Laura Silva]

Laura Silva

Una de las consultas más frecuentes que recibimos en el Método Silva sobre cómo aprender a meditar es: ¿Cómo sé si estoy en el Nivel Alfa?

En el Método Silva usamos ciertas técnicas que te ayudan a entrar en Alfa y a reconocer cuándo estás en este estado de meditación que usamos para activar nuestras mentes.

En este vídeo de 6 minutos Laura Silva te comparte algunas de estas técnicas, como el famoso método del 3, 2, 1 para que tú puedas entrar en el estado Alfa en cuestión de segundos siempre que quieras.

Tómate unos minutos para ver el vídeo, lo agradecerás.

Y después, déjanos un comentario más abajo contándonos qué te pareció.

INSTRUCCIONES SOBRE CÓMO VER LOS SUBTÍTULOS

El vídeo forma parte de un entrenamiento que dio Laura en inglés, y te lo tradujimos para tu comodidad.

Si cuando comiences a reproducir el vídeo no aparecen los subtítulos, presiona el botón de “subtítulos” de la parte inferior derecha del vídeo para activarlos, y después selecciona el idioma que prefieras. En la siguiente imagen te contamos cómo hacerlo.

Cómo aprender a meditar en Alfa: Subtítulos vídeo

Si tienes problemas para reproducir el vídeo entra aquí para verlo directamente.

Y si prefieres verlo doblado al español, entra en este enlace.

¿Qué te parecen los 3 pasos que te comparte Laura para entrar en Alfa y aprovechar al máximo tus meditaciones? Es cuestión de práctica, pero con esta técnica entrar en Alfa es realmente rápido y sencillo!

  • Carlos

    Hola Grupo Silva.
    Es un maravilloso video.
    La explicacion que Laura da sobre el metodo 3,2,1 es muy clara. Antes habia escuchado del metodo pero no habia entendido como funciona. Ahora si lo tengo claro. Hare practicas de meditacion estableciendo mecanismos disparadores y puntos de referencia.

    Gracias Laura, Gracias Tatiana.

  • Alejandra

    Me parece muy útil, sobre todo porque es un duda que, por lo menos en mi caso, siempre me queda al meditar, e incluso me distrae de la meditación. Estar siempre preocupada por sí llego a alfa o no. A veces hace falta que te expliquen, que no es tan complicado, relaja. Gracias Laura.

  • maría elena

    Gracias al Equipo del Grupo Silva……excelente video, ahora a poner en práctica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Rolando Jaldin

    Hola Laura, excelente aporte, claro y breve, en un vídeo corto nos proporcionas lo esencial de los pasos para llegar al nivel alfa. Saludos

  • http://hotmail.com bladimir castillo

    CON TODA SEGURIDAD Y MUY SINCERAMENTE,GRACIAS A TODO ESTE HERMOSO Y GENTIL EQUIPO,QUE HA HECHO POSIBLE TANTAS MEJORAS A LA CONDICION HUMANA,tanto crecimiento espiritual y fisico a cuantas personas tienen el honor de acercarse al METODO SILVA,GRACIAS,ADELANTE…..Y MUCHOS EXITOS

  • oscar

    excelente

  • JL

    Muchas gracias Metodo Silva.

  • JOSE DIAZ

    MUY BUENO EL VIDEO Y LA IDEA DE MOSTRAR GRATIS LOS VIDEOS PARA ESE PUBLICO QUE NO ESTA EN CONDICIONES ECONOMICAS DE PODER ADQUIRIRLO.
    MUCHAS GRACIAS

  • http://Meencantó!! Rosario

    Gracias por el vídeo!! Es tranquilizador constatar que voy por buen camina!!
    Gracias, nuevamente, por compartir!!

  • MARIN

    Gracias!

  • http://argentina ANA

    EL VIDEO ME PARECIÓ FANTÁSTICO Y SIMPLE PARA PODER LLEGAR AL ESTADO ALFA…… LO VOY A PONER EN PRÁCTICA PARA LOGRAR UNA MEJOR MEDITACIÓN…
    AL MISMO TIEMPO LES QUERRÍA PREGUNTAR, CUÁLES SON LOS PASOS PARA UNA CORRECTA VISUALIZACIÓN PARA TENER EXITO O QUE SE CONCRETE EN LA REALIDAD . MUCHAS GRACIAS !

  • marlina rodriguez

    Excelente explicación que ayuda a recordar la técnica del Método Silva de forma sencilla y concreta. Gracias, Laura, Tatiana, gracias al equipo, pero sobre todo gracias a José Silva por haber sido un canal de luz para el mundo.

  • jennifer payne

    gracias! me sirvió muchísimo esta explicación del estado alfa y cómo entrar en él. abrazo

  • http://no Jorge Jara

    gracias.- con esto me queda claro que no todo es dinero para este buen equipo.- Les deseo que reciban multiplicado lo que entregan. Fructuosamente desde Coquimbo Chile

  • Ines Arango de Castaño

    ES MARAVILLOSO Y SENCILLO EL EJERCICIO.lO PRACTICARÉ Y LUEGO LES HAARE MIS COMENTARIOS Y QUIERO MANIFESTAR MIS AGRAADECIMIENTOS POR SU GENROSIDAD Y LA DE TODO EL EQUIPO
    SALUDOS
    INES ARANGO DE CASTAÑO.

  • Francisco

    Mil gracias. Lo sigo practicando y con paciencia se llega lejos

  • katty

    Muchas gracias, realmente me ha servido.un monton en mi vida aprender a relajarme y entrar en Alfa level

  • Diana

    Es muy gratificante toda su informacion Laura es una persona que proyecta mucha alegria gracias Tatiana. Por tenernos siempre informados

  • INDIRA

    GRACIAS ME PARECIÓ UNA EXPLICACIÓN EXCELENTE

  • Carmen C.

    Hola: primero que nada les agradezco estos videos con estos sencillos pero poderosos consejos que los llevo practicando hace algún tiempo con resultados notables. Estos consejos se deberían conocer los profesores, padres y apoderados de niños hiperkinéticos, ya que desde más temprano se practique se ahorrarían muchos disgustos.
    Hasta la próxima, saludos, Carmen C.

  • Sol

    Me parecio interesante, didactico, muy agradable y simpatica la forma de explicarlo, lo probare y les dare mis experiencia.
    Saludos y gracias

  • GRACIELA EMILIA GAMBOA SAAVEDRA

    ME ENCANTAN LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DEL MÉTODO SILVA.ME HACEN SENTIR CADA DÍA MEJOR, MEJOR Y MEJOR. SALUDOS

  • Juan Puesto M.

    my buen video, gracias

  • FERNANDO

    Hola Laura,Hola Tatiana ,muchas gracias por el video ,es una forma por demas grafica que quita dudas sobre lo estudiado.mi mas sincero agradecimiento.
    Una pregunta ¿el nivel alfa que frecuencia cardiaca proporciona?¿Se puede usar un reloj deportivo que detecta el ritmo cardiaco para saber si uno esta en ese estado alfa? sabes soy un poco metodico y me gustaria saber si puedo oir mi llegada a nivel alfa con un aviso proveniente de un reloj deportivo,gracias mil.

  • http://AidOsonimulUNO M A de la Rosa M

    Querida familia del Método Silva:
    Por favor podría disponerse de una versión en español del video?? Gracias

  • http://www.pintoresmexicanos.com Adriana

    Hola familia
    Me encantantó el video ,estoy segura de que lo estoy haciendo bien
    muchas gracias , un abrazo !!

  • Fernando

    Gracias por la constancia de seguir ayudando a muchas personas.

  • http://www.metodosilvadevida.com Maria Raulina

    Hola Laura y Tatiana:
    Muchas gracias por el video la verdad me ayuda mucho ya que estoy haciendo mucho incapie en mi tiempo para poder hacer mejor las meditaciones y aprender mejor y ahora que me doy cuenta cuanta inportancia tienen los puntos de referencia y los estoy anotando esto es tan maravilloso que es muy impotante tenerlo permanente en nuestra vida ayuda mucho a nuetra felecidad y la de nuestra familia.

  • olga stella alarcon

    Hola Laura y todo el metodo silva muchas gracias por el video es muy interezante , yo he venido practicando la relajacion diariamente y he llegado a estados muy profundos y maravillosos, las practicas me han ayudado muchisimo,pero tengo una duda . yo escucho los audios y entiendo los puntos de referencias de los ejemplos ,p pero en la meditacion en estado alfa los mecanismos disparadores y puntos de referencia no los tengo muy claros .claro que si puedo decir que cada dia me va mejor mejor y mejor muchas gracias por todo

  • patricia

    GRACIAS ,LO PRACTICARE Y LES COMENTARE COMO ME FUE

  • Horacio Varetta

    Gracias Laura por lo tuyo. Te sigo porque practico el método desde hace mucho tiempo. Tuve la oportunidad y la aproveché, de conocer a Don José Silva y practicar dirigido por el. Fué una de las mas maravillosas experiencias que he tenido en mis 75 años. Espero que tambien vos vengas a Argentina, para participar una nueva experiencia.

  • Marta

    Gracias. Es muy claro. Lo estoy practicando desde que hice el curso. Realmente funciona!!
    Gracias otra vez.

  • Carlota Hernandez y Penafiel

    GRACIAS LAURA ,CON ESAS INDICACIONES CREO QUE AHORA SI SABRE LLEGAR AL NIVEL ALFA, TE LO HARE SABER ,SALUDOS ,A TATIANA TAMBIEN.

  • Angeles MARTIN

    Muchas gracia,

    Es maravilloso poder contar con este video

    mis repetos y saludos para LAURA Y TATIANA

  • EELISA CORTES RUIZ

    Gracias Laura tus aportes son grandiosos para nuestra vida yo los sigo y de verdad que gozo de gran paz y alegría. Dios te bendiga.

  • Lourdes R.

    Ms. Laura & Ms. Tatiana. Tuve problemas para poner la traduccion en espanol pero por fin lo consegui. Le explico hago la relajacion pero no logro profundizar y practico escuchando los audios y comprendo las instrucciones, pero en el nivel Alfa no siento los mecanismos disparadores y puntos de referencia no comprendo por que y continuo con mis problemas fisicos y mentales y me gustaria saber si hay una orientacion mas clara para mi. Puedo lograr hacer la relajacion y recordar las indicaciones que se van dando sin tener que poner el disco y tambien me cuesta trabajo visualizar.
    Agradeciendo de antemano su atencion a mi problema me despido esperando su respuesta.
    Lourdes.

  • Irma Pedroza

    Muy bueno y muy concreto, como dice Laura, es lo que aprendemos durante todo el curso pero este punto en concreto siempre ayuda más y más. Gracias

  • franklin cerna

    muy interesante el video voy a verlo una y otra vez hasta que seas grabado por mi cerebro gracias por compartir se los agradesco.

  • Arturo

    ¿Tienen una versión en español?

  • http://luisagotegoya@hotmail.com nilda

    Hola Tatiana y Laura gracias por el video,ahora emtendi mucho mejor, Gracias a las dos que Dios las proteja siempre. Gracias Saludos

  • Elsa Canales Esparza

    Realmente si es relataivamente fácil llegar al punto Alfa, si es que estoy en lo cierto, ya he visualizado, estoy en completa relajación y solo internamente escucho el latir de mi corazón, es una paz y una tranquilidad realmente maravillosa, al volver comienzo al revés, de los pies a la cabeza, estoy bien?gracias.

  • César Vásquez

    Gracias Laura y Tatiana por el v ideo, me va ayudar mucho en este aprendizaje.
    Que Dios les bendiga.

  • Oscar

    estupendo Laura tu siempre enseñando cosas maravillosas saludos Oscar.

  • maria

    GRACIAS LA EXPLICACIÓN ES MUY BUENA Y TOMARE EN CUENTA TODAS LAS SUGERENCIAS QUE LAURA NOS DA.

  • mlene galán

    Mil gracias Laura y Tatiana, con muchas dificultades pero logré ver el video, esmaravilloso
    y muy clara las explicaciones, creo que puedo prácticar el método con mucha más claridad
    y llegar al estado Alfa.Mis felicitaciones.
    Milene

  • Mary

    Gracia Laura y Tatiana por ese vídeo y los mensajes tan maravillosos que he recibido de Uds. DIOS las bendiga. He aprendido algunas cosas, las he practicado y me ha dado maravillosos resultados.

  • Luciano

    Excelente! Todo muy claro. Muchas gracias

  • Jose

    Muchisimas gracias Tatiana por compartir conmigo este video que hizo Laura y la verdad es que esta bien explicado como llegar al estado alfa,pero a mi lo que se me hace un poco dificil es concentrarme en lo que quiero vivisualizar ya estando relajado o en estado alfa me entran otros pensamientos o casi me quedo dormido. Tambien me impaciento cuando estoy tratando de relajar parte por parte el cuerpo y me desespero y quiero terminar rapido y por eso pienso que no lo estoy haciendo muy bien. Mil gracias Tatiana y Laura.

  • ubaldo arellao

    hola amigos ese método de relajación del tres al 1, es una maravilla; lo recomiendo que lo hagan a conciencia en un lugar que nadie los moleste durante esa media hora de relajación, realmente es una aventura invaluable…

  • Laura López Linares

    Gracias, si el metodo normal me ha funcionado este metodo de 3 2 1 está fabuloso mil gracias a tdos los integrantes de Silva.

  • Eugenia

    Me encanto la descripción. Ahora creo que solo resta prácticar. Muchas gracias!!!!

  • Mercedes

    Laura, gracias por explicar en forma sencilla. Voy a ponerlo en práctica.
    Mercedes

  • Ruth

    Laura y Tatiana, muchísimas gracias por recordarnos cada vez lo que hemos aprendido con el Método Silva que es maravilloso. Todo debería empezar por el Método Silva porque es de donde se refuerzan otras técnicas. Abrazos y bendiciones’

  • juliasadaba

    gracias laura me encanto tu explicacion

  • andrea londynski

    Gracias me fue de utilidad. Ahora puedo darme cuenta de si entre en el estado alfa

  • Helena

    Gracias Laura, gracias Tatiana.
    He ido obteniendo logros y cada tips que comparten ayuda a progresar y aporta motivación.
    Bendiciones.
    Helena.

  • Jorge

    Muchas gracias Tatiana me parecio muy buena las explicacion aunque yo no tengo problemas con ALFA. Una de mis dificultades esta en la “visualizacion”. Hay alguna indicacion la cual ayude a eso?

    Saludos!

    Jorge

  • Luis

    Habia escuchado algo de este metodo pero apenas lo acabo de encontrar, se me hace muy interesante y util para lo que estoy haciendo para mi desarrollo personal, gracias

  • Cristina

    Saludos para todo el Equipo Silva, es muy interesante y claro la explicación presentada.
    Es cuestión de ponerse a practicar. Muchas gracias por el envío.

    • Maricela Verónica

      Saludos para todos ustedes , yo mire el video estuvo muy bien para entrar a alfa pero algo no entendí de los números de el 3 , 2,1 que hay que visualizarlos los números y repetir?

  • Mónica Navas

    Que pena ni siquiera se me reproduce el video!!!!!

  • kika

    muy claro. gracias de todo corazon. lo practicare.

  • yolanda M.

    GRACIAS, LAURA, !!! QUE PENA NO SE BAJA EL VIDEO, NO PUEDO, VISUALIZARLE.!!, , YO SIEMPRE SIGO TODOS VUESTROS CONSEJOS.
    MUCHAS GRACIAS, LAURA, Y TATIANA Y TODO EL EQUIPO, SILVA, POR TODO EL
    MATERIAL, QUE NOS ENVIAN SIEMPRE.
    UN FUERTE ABRAZO.

    YOLANDA.

  • MARINOS LEBRON

    GRACIAS EL VIDEO ESTA FANTASTICO ME HA AYUDADO MUCHO

  • Olga Ines Marin de Quiroga

    Muchas gracias, tus enseñanzas son maravillosas y me ayudan muchísimo, todos los días estoy pendiente de tus comunicaciones, que el Dios de la vida les bendiga siempre por todo el bien que hacen, un saludo especial para todos……..

  • LUIS ENRIQUE

    GRACIAS LAURA POR TUS CONSEJOS
    SON EXCELENTES GRACIAS

  • JOSE TRINIDAD

    parece muy sencillo el metodo, pero lo voy a practicar hasta llegar al nivel alfa , con los aceleradores, gracias LAURA y que DIOS te BENDIGA

  • francisco

    es muy bueno. requiere practica, ser constante. el metodo silva es de larga trayectoria, te inspira confianza. y te ayuda mucho. Gracias por estas buenas cosas que salen por internet, Gracias, …Gracias

  • http://www.yahoo.com.ar ramon

    gracias por sus consejos en verdad hoy necesitamos meditar necesitamos como salud hacer estoy hermosos ejercicios muchísimas gracias en verdad ya lo estoy practicando.

  • Alcira

    Tengo algunas dudas, respecto al uso del programa.

  • http://www.metodosilvadevida.com Alcira

    Hola

  • ema

    Gracias por la explicación y el aclarar dudas yo aplico la relajación de los 3 pasos y cuando visualizo el numero dos relajación de la mente me transporto a un lugar en la playa y el una sensación maravillosa.

    • Nancy Dominguez

      Muchas gracias por enseñarnos a tener una vida más plena.
      Laura ,un plaer poder disfrutar de tus enseñanzas.
      Es un placer poder llegar al estado de relajación.
      :) GRACIAS!!

  • http://www.metodosilvadevida.com/blog/aprender-a-meditar-en-alfa-video/ Sergio Eduardo Menchaca Raymundo

    Hola fue todo un placer observar y eschuchar los video.

  • graciela rosenthal

    es muy didactica la explicacion. gracias por hacermela llegar.

  • Jaul Rubio Pozo

    Gracias Laura, creo que asi lo conseguire. Un abrazo a todo el equipo Silva, especialmente a ti y a Tatiana. Muchas gracias.

  • MORELA

    Gracias por compartir conmigo tan hermosos vídeos que dejan una sensación tan sabrosa como de ensueño y el mensaje muy rico deja una sensación de descanso … realmente gracias

  • Malvina

    Muchas gracias por este video, es muy útil cómo todo lo que enseñan. Saludos!!

  • alfonso cruz

    Excelente! Comenzaré a intentarlo. Gracias

  • http://, sinamyco

    excelente

  • http://gmail.com Martha Cecilia Rivera

    muchas GRACIAS POR TAN IMPORTANTES ACLARACIONES ME PONDRÉ EN LA TAREA DE PRACTICAR

    • http://eidatl@hotmail.com EYDA

      Buenas, tardes gracias por compartir este video conmigo de verdad que fué de maravillas le deseo lo mejor espero algun dias compartir personalmente con ustedes, me encanta este tipo de cosas y sobre todo cuidarme. no dude en enviarme cualquier correo para compartirlo…gracias

  • carmen

    es de gran utilidad este metodo ojala mas personas se dieran la oportunidad de superarse

  • Maria Elizabeth Cabrera

    ME GUSTA ES SUBLIME

  • nancy cuellar

    gracias por el envio muy agradecida de su ayuda

  • Salvador Enrique Hurtado Alvarez

    El vídeo es muy interesante,sobre todo cuando empieza uno a dudar si esta relajado o no, pero esto es como hacer ejercicio muscular entre mas ejercitas lo músculos más grandes y fuertes se ponen, mientras más ejercicios de meditación practique uno más fácil sera las relajación.

    Gracias por compartir.

    Salvador Enrique.

  • MARIA

    Gracias lo preacticare

  • Carlos

    Estaba llegando a alfa sin saberlo, o no estaba muy claro para mi, estar en alfa……
    El marcar momentos especificos entre cada paso, veo que es muy importante, asi el cerebro aprende a reconocer esos estados mentales con mayor facilidad.

    Gracias Lura y a todo tu equipo.
    Y Feliz año nuevo 2014

  • Alejandro

    primero ke nada gracias Laura a ti a Tatiana y tu equipo todo esto me esta ayudando a entender major como llegar a esos estados de relajacion que me interesan llegar

  • http://revistabenjaminbernal2014.jimdo.com benjamin

    Gracias por sus conocimientos, no los conozco personalmente, pero leo acerca del sistema desde hace 30 años, por lo que he dialogado con ustedes como si fuéramos los mejores amigos y nos viéramos diario. Los estimo.

  • JOSE ZAMORA TOLEDO

    HE LEIDO CASI TODOS LOS LIBROS DE JOSE Y ME LLAMA LA ATENCIÓN ALGUNAS COSAS QUE ALLI ENSEÑA NO LAS CITES EN TUS ACERTADOS CONSEJOS. POR EJEMPLO EL USO DE LOS TRES DEDOS Y LA FIJACION MENTAL QUE SE HACE AL PROGRAMARLOS. OTRO: AL RELAJARSE Y RELAJAR LOS PARPADOS DE LOS OJOS QUE SON LOS QUE MAS GASTAN ENERGIA, NO DICES , LO QUE ENSEÑA JOSÉ, QUE HAY QUE TRAS LOS PÁRPADOS CERRADOS ELEVAR LA MIRADA HACIA LO ALTO SIN FORZAR Y ESTO TE LLEVARÁ INMEDIATAMENTE AL ESTADO ALFA. OTRA: EL USO DE UN VASO DE AGUA. EN GENERAL TE FELICITO POR COMPARTIR TAN VALIOSAS ENSEÑANZAS. GRACIAS, LAS VALORO EN LO QUE VALEN. UN ABRAZO