Conexión cuerpo mente: 6 curiosas maneras de alejar el estrés

conexión cuerpo mente: estrés

No necesita presentaciones porque todos le conocemos.

No le hace falta invitación porque siempre encuentra la puerta abierta.

Y no tenemos que hacer nada para que llegue, porque se sabe todos los atajos.

Te hablamos de él: el estrés, ese enemigo de nuestro día a día que perturba nuestro bienestar, agita nuestra calma y se cuela hasta lo más hondo de nuestro cuerpo, mente y alma desequilibrando nuestra armonía e impidiendo una buena conexión entre ellos.

Y aunque absolutamente todos estamos expuestos a él, podemos aprender a alejarlo para que deje que invadir nuestro cuerpo, mente y alma.

¿Cómo? Gracias a estas 6 sencillas acciones que puedes practicar cuándo y dónde quieras.

6 acciones para alejar el estrés y mejorar la conexión cuerpo mente

Hemos hablado varias veces sobre este “depredador de cuerpo, mente y alma” como muchos le llaman; y te hemos compartido un test para que descubras cuál es tu nivel de estrés y varias técnicas para alejarlo, incluidas las poderosas técnicas del Método Silva de alejar el estrés con un vaso de agua o mediante la técnica de los tres dedos.

Pero si lo que quieres es alejar esa sensación de angustia, tensión, ansiedad y estrés que se produce a lo largo de tu día en situaciones concretas, entonces tienes que leer estas 6 curiosas maneras de alejar el estrés de tu vida propuestas por Kenneth Pelletier, doctor y autor del libro Stress free for good y publicados por vivirsalud. Toma nota:

1) Apretar los puños

Sí, como lo lees: apretar los puños con fuerza durante cinco segundos y luego abrirlos es un truco para relajarse al instante.

Según Pelletier, este truco funciona como una especie de botón de “reset” interno en nuestro organismo ya que al tensar fuertemente el músculo durante segundos y después soltarlo somos capaces de sentir mejor la relajación.

Si practicas este hábito con frecuencia incluso podrás aprender a relajarte de forma intuitiva.

2) Goma de mascar

El chicle o goma de mascar ¡es muy bueno para combatir el estrés!

Nos ayuda a estimular las mandíbulas, y esto a su vez desencadena en nuestro organismo una respuesta de relajación natural, con la que disminuye el ritmo cardíaco, la respiración y la actividad cerebral.

Y si además escoges chicles con sabor a menta, te brindarán ánimo extra 😉

3) Mira un paisaje en azul

Mira a través de la ventana y aprecia el inmenso cielo azul.
Y si el día está lluvioso o nublado, mira fotografías o imágenes en las que puedas apreciar el hermoso azul del cielo.
Este es el color de la naturaleza, el que nos transmite calma, tranquilidad, paz… Y te ayudará a despejar tu cabeza de tanto estrés.

4) Canta

No importa si desafinas o si no tienes una voz agraciada para el canto… ¿Quién dijo que no podamos disfrutar de este arte aunque sea en la ducha?
Y si además ayuda a equilibrar cuerpo, mente y alma todavía mejor, ¿no?
Según estudios de la Universidad de Frankfurt cuando cantamos respiramos profundamente sin darnos cuenta, y además las hormonas del estrés segregradas por el organismo disminuyen.
Así que… ¡A más cantar, menos estrés!

5) Ayuda a otra persona

Una excelente manera de relajarse y olvidarse del estrés es ayudar a otras personas.

Cuando ayudamos a alguien que lo necesita, automáticamente nos sentimos útiles, más felices con nosotros mismos y con mejor estado de ánimo, dado que este tipo de actividades incrementa la producción de endorfinas.

Desde ayudar a un hijo o sobrino con la tarea escolar hasta colaborar en una organización sin ánimo de lucro… Sea como sea, será una obra de bien en todos los sentidos.

6) Ten plantas

Dicen los expertos de la Universidad de Kansas que la exposición al verde -otro de los colores de la naturaleza igual que el azul- ayuda a prevenir el estrés.
En su estudio, concluyeron que las personas que tienen plantas en tsus espacios de trabajo padecen menos ansiedad, ya que cuidarlas ofrece un “descanso” de los malos sentimientos que conducen al estrés.
Entonces, ¿a qué esperas para tener tu propia planta? 🙂

Como ves, hay muchísimos hábitos que pueden ayudarte a alejar el estrés.

Y antes de terminar queríamos saber… ¿Qué situaciones te causan más estrés?

El primer paso está en identificarlas y luego actuar sobre ellas. Te invitamos a que comiences a hacerlo poniendo en práctica estos 6 tips y nos cuentes qué te pareció.

¡Esperamos tus comentarios!

Y si lo que quieres es tener un mayor equilibrio entre cuerpo, mente y alma, y aprender a activar los mecanismos de curación natural de tu mente para tener mejor salud y bienestar te invitamos a que leas más sobre el programa avanzado Conexión Cuerpo Mente de Silva.

Recuerda que el estrés es el causante del 80% de las enfermedades… ¡Es hora de poner fin a su presencia!

Fuente: Vivir Salud

  • deseo me ayuden a controlar mi alto grado de stres, depresion, melancolia y demasiado ansiedad soledad mil gracias.

  • Carmen

    me ha parecido muy bueno el método. hace tiempo sigosus consejos y puedo decir con propiedad que realmente resultan. gracias x todo lo que hacen x nosotros.

  • me parece interesante los tisp mencionado, lo pondre en practica y le comento mas tarde

  • Ana Velia

    Gracias por sus consejos que resultan tan útiles y ojalá continúen enviando éste tipo de consejos, también se podría enviar para la tristeza.

  • Andrea

    Hay momentos en mi vida en que creo ver la luz, y cada que leo algún mensaje de ustedes, encuentro respuestas y buenas enseñanzas.
    Me encantan siempre todas sus ayudas, son como luz en mi camino! Gracias 🙂

  • isabel

    realmente me encantan sus enseñanzas, dia a dia les leo a mis compañeras de trabajo todas sus lecciones y comparto opiniones, es realmente muy interesante, gracias por sus mail .

  • lucia

    gracias por compartir tanta informacion importante para mi. Dios la bendiga.

  • Hola, me encuentro en la fase 4 y lo que me preocupa son las deudas, ya que debo mucho $$. Y por esta causa tengo una demanda en mi contra ya ue tengo un año sin pagar. Debo a varios bancos, tiendas departamentales, financieras y particulares. Por favor ayudeme a controlar mi stres, ya que tengo todos los sintomas de las 4 fases. Gracias y que DIOS la ilumine.

  • NELLY

    Gracias Laura, la información que envías siempre es valliosa y oportuna, contribuye a tener una vida saludable, practico tus sugerencias y funcionan. El universo te gratifique por lo que haces..

  • Madai Zarate

    gracias por sus consejos los pongo en practica y resultan buenos sigan adelante