Método Silva y meditación: Los beneficios de la risa y 5 maneras de incorporarla a tu día a día

Método Silva: beneficios de la risa

¿Sabías que una sola sonrisa tiene el suficiente poder cómo para cambiar un estado de ánimo?

Y no solo esto: dicen que la risa es la música del alma, la mejor terapia que existe y el remedio para todos los males

Pero también es algo más que todo eso: es una de las acciones que menos esfuerzo requieren y una de las más potentes que existen para cambiar tu vida.

Desde el Método Silva sabemos que el estado de ánimo es vital para que logres gozar de un mayor bienestar y para que tu calidad de vida sea todavía mejor; por eso hoy queremos proponerte algo especial que tiene la suficiente fuerza como para cambiar el rumbo de tu vida: que te rías mucho y que lo hagas todos los días.

Con eso no solo te sentirás mucho mejor, sino que tu vida también mejorará y te sentirás más optimista para lograr todo lo que deseas.

¿Te sumas al desafío te incorporar la risa a tu día a día?

Método Silva: el poder de la risa y sus beneficios

¿Sabías que con una sola carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos incluidos algunos del estómago que solo pueden ejercitarse con la risa?

Además de eso, al reírte tus pulmones mueven 12 litros en lugar de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.

También favorece la producción de endorfinas, disminuye la intensidad del dolor, reduce notablemente el estrés, aumenta la memoria, relaja todo el cuerpo y alarga la vida.

Sin olvidarnos de otros muchos beneficios como que la risa mejora el sistema inmunológico, protege el corazón, disminuye la presión arterial y mejora el estado de alerta, la creatividad y el aprendizaje.

En realidad, nada es más rápido y efectivo que una buena risa para lograr el equilibrio, aligerar las cargas, inspirar esperanzas, conectarte con los demás y permanecer centrado y alerta.

Pero también es cierto que a menudo uno simplemente no tiene ganas de reír porque sufre demasiado estrés, ansiedad, nerviosismo, fatiga, falta de salud, baja autoestima, miedos… y simplemente no tiene ganas de reír. ¡Pero no tiene por qué ser así!

¿Sabías que la meditación puede ayudarte a recuperar la alegría y las ganas de vivir?

Y no solo eso: además de aportar buen humor y todo lo que eso implica, también ayuda a estar más relajado, es una fuente para solucionar problemas, cambia la perspectiva de vida por otra mucho más positiva, aleja los malos hábitos y aporta armonía, paz y bienestar.

Por eso te recomendamos que, si todavía no lo hiciste, empieces a meditar cuanto antes para aprovechar sus más de 100 beneficios reconocidos y convertir tu vida en lo que siempre quisiste.

¿ Conoces las lecciones gratuitas del Método Silva? Es un mini-curso introductorio al Método Silva, donde no solo aprendes a meditar en Alfa gracias al audio y el famoso ejercicio de centralización, sino que también aprendes cómo cambiar tu vida. Si todavía no recibiste las lecciones gratuitas, puedes empezarlas hoy mismo desde aquí.

Entre otras cosas, meditar incrementa los beneficios de la risa.

Y es que además de todo lo que te contamos, reírse a menudo agrega alegría y sabor a la vida, alivia la ansiedad y el miedo, mejora el estado de ánimo y la capacidad de recuperación, fortalece las relaciones, ayuda a resolver conflictos, te ayuda a ser más espontáneo, hace que dejes de ir a la defensiva y promueve la unión del grupo.

Además de todo eso, ayuda a recargar energías, cambia la perspectiva de la vida y te ayuda a permanecer emocionalmente sano. ¡Por mencionarte solo algunas de sus ventajas!

Así que ahora que conoces lo que una buena carcajada puede hacer por ti… ¿Te animas a incorporarla en tu día a día?

Meditación: 5 consejos para reír más y mejor

Y a pesar de que reírse es increíblemente bueno, hay veces que cuesta reírse o que simplemente no sale o no sabemos cómo hacerlo.

Es por eso que, más allá de las situaciones espontáneas que nos ponen de buen humor y activan nuestra risa, te proponemos algunas maneras para empezar a incorporar la risa (y todos sus beneficios) a tu día a día.

#1) Medita. ¿Sabías que la meditación es una de las técnicas más eficaces para mejorar tu perspectiva de vida, aumentar el humor y aportar optimismo?

Puedes usar la mejor técnica para ti: cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración, dejar la mente en blanco, escuchar el poderoso ejercicio de centralización Alfa y meditar con éxito en cuestión de segundos y cambiar el estado de tu mente cuando quieras… ¡Lo que más te guste!

Pero ten algo en cuenta: la meditación y la risa son un perfecto complemento, así que si tienes al menos cinco minutos al día de entre los 1440 que hay… resérvate algunos para meditar.

# 2) Cambia tu actitud: ¡sonríe más! La sonrisa es el comienzo de la risa y además también es contagiosa. Así que la próxima vez que veas o escuches algo que sea agradable simplemente sonríe… Una cosa lleva a la otra, y por algún sitio hay que empezar.

# 3) Rodéate de personas divertidas. Pasa tiempo con personas que se ríen fácilmente y que encuentran el humor en las situaciones más cotidianas.

Recuerda que la risa se contagia, así que rodearte de personas que se ríen con facilidad te ayudará desencadenar más risas.

# 4) Más risas y menos lamentos. En lugar de lamentarte por las frustraciones de la vida, trata de reírte de ellas.

Si hay algo que es tan frustrante o deprimente que es ridículo aprende a enfocarlo con ironía e incluso imagina cómo podrías compartirlo con tus amigos.

Ante las malas situaciones, busca el humor. Esto te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y el de quienes te rodean.

# 5) Usa recordatorios. Pon un cartel divertido en tu oficina, elige un protector de pantalla que te haga reír o ten a la vista un marco de fotos con alguna fotografía divertida en la que salgas junto a tus amigos o familiares en una situación divertida o riéndose.

¿Qué te parecieron estos 5 consejos?

Después de esto… ¿Te animas a reírte más y tomarte la vida con humor?

Piensa que el humor funciona de manera rápida: en menos de medio segundo el hemisferio izquierdo analiza las palabras y estructuras de la broma, y el hemisferio derecho “entiende” la broma mientras en el área visual se crean imágenes y finalmente ríes.

Así que vamos a sonreír… ¿Qué es lo que te hace reír? Cuéntanos tus situaciones más divertidas, tu película favorita o incluso una buena broma con la que te reíste mucho.

La cuestión es que todos nos riamos y empieces a sembrar el hábito de reírte todos los días. ¿Te sumas al desafío? 😉

  • MARIA SANHUEZA NEFF

    Me encanta el Metodo Silva lo mismo la meditcion.Ahora mas que nunca lo nesecito.
    Gracias por ayudar a eliminar tanta energia negativa que muchas veses cargamos oque nos rodea……….

  • edelmira

    Excelente ,mil gracias lo compartire’ con mis hijos porque es muy util !

  • Laura

    Vivo en San Juan, Argentina, el sábado pasado fue el último encuentro de 6 de un taller de Risoterapia (lo dio mi profesora de yoga). Fue una experiencia maravillosa ver como gente que al principio estaba muy cerrada luego se abría a los demás, comenzaba a expresar sus sentimientos y buscábamos entre todos cómo reírnos de cosas que cuando están encerradas en nuestra mente parecen terribles y monstruosas.
    Fue muy gratificante además crear lazos de amistad a través de la risa.

  • pedro curz

    Realmente es importante la risa. Gracias por las explicaciones

  • Yolanda:

    Muy interesante el tema, con estos consejos a vivir cada día maravilloso mejor a sonreír por que la abundancia de felicidad, salud y prosperidad existen si no lo proponemos “sí puedo reír ………..
    Gracias por este Mail me gusto sus beneficios.

  • JOSE GOMEZ

    entonces es por esta razon que ,me encuentro en situaciones deficiles por motivo de que hace mucho tiempo que he dejado de contar hasta chistes que me he sentido con menos energias ni ganas de funcionar como antes que convivia con gente agradable que le gustaba reirse de la mas minima broma, no se tomaban tan en serio la vida?.

    voy de nuevo a seguir tus consejos de convivir con gente mas alegre que ria a carcajada abierta para poder sacar el otro yo interno.

    gracias

    jose

  • Araceli

    claro, porsupuesto que me sumo al desafio, metodo silva, es super increible, me ayuda en todos los aspectos de mi vida, siempre me saca de apuros, porque continuamente pongo en practica todo lo que aprendo, yo para empezar, moralmente, mentalmente soy otra persona, yo practicamente estaba acabada emosionalmente por muchas experiencias sumamente dificiles, ahora mi vida emosionalmente es mas sana, cada dia es mejor, porque yo se que todo esto funciona del 100%.
    cambiando de tema a la risa, creo un punto importante deberia ser tambien dejar de ver tanto spot, o anuncios o como se le llame de violencia o degracias o cosas desagradables, deberiamos hir mas al cine o tv. programacion de cosas chuscas, peliculas de risa, y de igual compartr con la familia un programa de este tipo que nos desestrece notablemente, jugar en familia juegos de mesa de risa, etc, existen tantas formas no creen, bueno ya me voy porque estoy trepada en un árbol desde mi lapto ahora no me puedo bajar jejejej.

  • grey kelly

    gracias gracias gracias por todo el material que me has enviado me ayuda mucho

  • que fenomeno ,siempre estuve pensando que haser con tantas casa deshabitadas.
    abrir la mente y pensar que podemos haser por los demas genial!!!!!!

  • delia gonzález

    Hola ¿alguna vez leyeron “la risa remedio infalible? sale o salía en las revistas de Selecciones, siempre sobre situaciones chuscas o ridículas, ingeniosas e inocentes, pero que levantan el ánimo, mi suegra falleció el domingo, ahora le robaron a uno de mis hijos la camioneta, no encuentro motivo de risa ni algo chusco con esas dos situaciones, sin embargo el lado bueno es que mi suegra ya no sufre y mi hijo esta bien, en fin uno de mis dones que agradezco a Dios es que soy una mujer sonriente, ya tengo mis buenas arrugas por lo mismo pero no tengo cara de cartón así que si son de risa sean bienvenidas las arrugas. Gracias Método Silva y todo su equipo.

    Delia DF

    • delia gonzález

      ¿Why?

  • Yo opino lo mismo, muy bueno el blog.

  • Rosa

    Soy Rosa radico en el puerto de mazatlan sinaloa de mexico, tengo 63 años, rianse de esto, un nieto mio se brinco la barda, no le daban permiso de salir y arriba la barda tenia alambres y el traia short, se le atoro el alambre, se pensaba q era en la tela pero no, fue en su pene, le dio un jalon cuando el se quizo safar, total lo llevaron al doctor, le cosieron y estabamos todos ya tranquilos viendo una pelicula y salieron unas mujeres semivestidas y el empezo a tener ereccion y como le dolia, gritaba y todos nos reiamos de el con ganas, al verlo, q ni porq estaba lastimado se controlo jajaajaja

  • nenu

    graciassssssss milesssssssss